Minska risken
Drygt 16 000 cancerfall kan förebyggas med hälsosamma levnadsvanor i Sverige varje år. Som individer kan vi påverka våra levnadsvanor men samhället har också en viktig roll att spela.
Levnadsvanor
Sol och cancer
Ohälsosamma solvanor ökar risken för hudcancer. Det här ska du tänka på.
Mat och cancer
Goda matvanor minskar risken att insjukna i cancer. Och matmiljön påverkar.
Fysisk aktivitet och cancer
Goda matvanor minskar risken att insjukna i cancer. Och matmiljön påverkar.
Tobak och cancer
Goda matvanor minskar risken att insjukna i cancer. Och matmiljön påverkar.
Alkohol och cancer
Goda matvanor minskar risken att insjukna i cancer. Och matmiljön påverkar.
Övervikt och cancer
Goda matvanor minskar risken att insjukna i cancer. Och matmiljön påverkar.
Till forskarna som söker svar
6 råd för att minska risken
Det finns inget säkert sätt att förebygga cancer men det finns saker som kan minska risken. Här är det vanligaste råden.
1.
Att inte röka är viktigt
Rökning är den enskilt största påverkbara orsaken till cancer. Att inte röka är därför det bästa sättet att minska sin risk för att få cancer. Det är aldrig för sent att sluta.
2.
Håll en hälsosam vikt
Övervikt och fetma är kopplat till ökad risk för minst tolv olika cancerformer och är den näst största påverkbara orsaken till cancer.
3.
Ät hälsosamt och lagom mycket
Hälsosamma matvanor minskar risken för cancer och andra vanliga sjukdomar och tillstånd som hjärt- och kärlsjukdom, diabetes samt övervikt och fetma.
4.
Rör på dig varje dag
Fysisk aktivitet skyddar i sig mot flertalet cancerformer och skyddar också mot viktuppgång och hjälper dig att hålla en hälsosam vikt.
5.
Avstå alkohol eller drick måttligt
Alkohol ökar risken för flera olika cancerformer. Det finns ingen säker alkoholkonsumtion med avseende på cancerrisk. Ju högre intag, desto större är risken. För att minska risken att drabbas av cancer är det bäst att inte dricka alkohol alls.
6.
Skydda huden mot solen och sök skugga
Den viktigaste strålkällan som kan orsaka cancer är solen. Det är extra viktigt att skydda barn eftersom deras hudceller är särskilt känsliga.
Samhällets ansvar
Vad hände med min mat?
I det här avsnittet reder vi ut vad begreppet matmiljö betyder och till vår hjälp har vi Maiju Wetterhall, dietist på Cancerfonden och Pia Lindeskog, sakkunnig på Folkhälsomyndigheten.
I det här avsnitt granskar vi närmare hur vår fysiska miljö formar våra matval. Till vår hjälp har en helt vanlig småbarnsförälder och hans son. Dessutom får vi experthjälp av Nurit Nobel som forskar inom beteendedesign på Harvard University.
I det här avsnittet pratar vi med Lulu Li, barnrättsrådgivare på Unicef, om hur föräldrar kan prata med sina barn om reklam och om ohälsosam mat. Vi träffar dessutom influencern Knivlisa och hennes barn för att höra vad de tycker om de senaste Tiktok-rätterna. Och inte nog med det, ni får även träffa barnpanelen, kanske de bästa experterna inom området.
Vanor skapas tidigt i livet - både hälsosamma vanor och ohälsosamma. I dag lever vart fjärde lågstadiebarn med övervikt och obesitas. Och endast 3 procent av barnen i Sverige rör på sig tillräckligt och äter enligt rekommendationerna. Det betyder att 97% inte gör det.
I det sista avsnittet träffar vi Pia Lindeskog, sakkunnig på Folkhälsomyndigheten och Nurit Nobel, forskare inom beteendedesign på Harvard University. De kommer svara på frågan: Kan samhället göra det lätt att välja rätt? Barnpanelen är tillbaka och de har värdefulla tips till alla beslutsfattare och politiker, så spetsa öronen noga nu!
Postadress
Besöksadress
Org.Nr
Ge en gåva
Kontakt
+(46) 10-199 10 10
